Jak kalkulačka počítá?

Odborníci na výživu doporučují základní vzorec: 35 ml vody na každý kilogram tělesné hmotnosti. Pokud tedy vážíte 70 kg, váš základní příjem v klidovém režimu by měl být cca 2,45 litru.

• Základní potřeba: Hmotnost v kg × 35 ml.
• Fyzická zátěž: Za každých 30 minut intenzivní aktivity či sportu je potřeba přidat průměrně dalších 350 ml vody, abyste nahradili ztráty pocením.
• Horké počasí: Během parných letních dnů se tělo přirozeně ochlazuje rychlejším odpařováním z kůže. V takové dny kalkulačka automaticky doporučuje dalších 500 ml navíc.

Co se počítá do pitného režimu?

Do celkového příjmu tekutin se započítává čistá voda (která by měla tvořit základ), ale také neslazené čaje, ředěné ovocné šťávy a polévky. Naopak káva a alkohol mají močopudné účinky, proto byste po jejich konzumaci měli vypít adekvátní množství vody navíc, abyste předešli dehydrataci těla.