Co je to WHR index a proč je důležitý?
WHR (Waist to Hip Ratio), neboli poměr pasu a boků, je jednoduchý nástroj, který vám řekne, jak je ve vašem těle rozložen tuk. Na rozdíl od BMI (Body Mass Index), který bere v potaz pouze výšku a váhu, WHR dokáže odhalit množství nebezpečného viscerálního (meziorgánového) tuku v břišní dutině.
Dva základní typy postavy
Typ "Hruška" (Gynoidní typ)
Tuk se ukládá primárně do podkoží v oblasti boků, stehen a hýždí. Tento typ je typický pro ženy. Z estetického hlediska ho ženy často nemají rády, ale z lékařského hlediska nepředstavuje vážné riziko pro srdce a cévy.
Typ "Jablko" (Androidní typ)
Tuk se ukládá primárně v oblasti břicha, a to jak v podkoží, tak mezi orgány (viscerální tuk). Je častější u mužů. Tento typ tuku uvolňuje do krve zánětlivé látky a dramaticky zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, infarktu a vysokého tlaku.
Hodnotící tabulka (Rizika)
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) vypadají zdravotní rizika spojená s WHR následovně:
- Muži: Nízké riziko (< 0.90), Střední riziko (0.90 - 0.99), Vysoké riziko (> 1.00)
- Ženy: Nízké riziko (< 0.80), Střední riziko (0.80 - 0.84), Vysoké riziko (> 0.85)